Это удивительное упражнение помогает снять усталость, заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Практикуя Шавасану, человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости работоспособности.
Считается, что 10 минут Шавасаны заменяет 2-часовой сон, совершенном освоении упражнения - 4-часовой. Она помогает снять усталость, дает умение заснуть в любой обстановке, снять стресс побороть апатию. Выполнять Шавасану может любой, даже тяжело больной человек. Регулярная практика в ней обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием.
*Техника для начинающих*. 1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза. 2. Сцепить руки в замок, переплетая пальцы, вытянуть их головой и потянуться пятками вперед. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, перевести рук
... Читать дальше »
Основные правила личной безопасности при захвате в качестве заложника
Терроризм объявил войну мирным гражданам фактически всех государств. Взрывы жилых домов в Москве, захват заложников в здании мюзикла "Норд-ост", что еще должно случится, чтоб наше правительство ввело систему обучения своих граждан способам защиты в экстремальных ситуациях. До сих пор этими вопросами занимаются одиночки-передвижники и некоторые учителя ОБЖ в школах. Да и этот предмет обучения в ранг национальной политики не вошел. Именно по этому мы взяли на себя ответственность и публикуем ряд советов по действиям в условиях, вынесенных в заголовок настоящей статьи. Никто, никогда не знает, когда и где его могут взять в заложники. Во истину, знал бы, где упал - соломки бы подстелил. Самым опасным для Вас будет момент захвата. Любой сбой в плане террористов накаляет и без того сложную обстановку. Дай бо
... Читать дальше »
Что отличает систему рукопашного боя от набора приемов, позаимствованных из разных стилей? В первую очередь – базовые принципы, лежащие в основе каждого из присущих данной системе приемов. Принцип «реверса» в каратэ, «волны» - в тэквондо, «волчка» - в айкидо, «центральной линии» - в винчунь, «челнока» - в боксе… Именно из-за них такая банальная, казалось бы, вещь, как прямой удар рукой может выполняться десятком разных способов, И именно из-за них – принципов – нежизнеспособными оказываются большинство самодельных убер-систем, объединяющих в себе муай-тай и айкидо, винчунь и дзюдо, шахматы и волейбол.
Крав-мага существует уже более 50 лет, что вполне дает повод говорить о ее жизнеспособности и проверке временем. О принципах, лежащих в основе приемов крав-мага, мы и поговорим в данной статье.
Первый и важнейший принцип крав-мага называется «Точка угрозы» - то место, тот
... Читать дальше »
Можно стать изгоем из-за недоpазумения с законом (конфликта мы не допускаем!), из-за столкновения с бандой, из-за стихийного бедствия, из-за хpонической безpаботицы. Не отчаивайтесь: в удивительном миpе бомжей есть асы выживания, кочующие годами.
Одежда.
Имейте в основном такую одежду, котоpая не боится сминания (тpикотажную, джинсовую, болоньевую): возможно, Вам пpидется спать в одежде. Не носите светлой одежды: на ней гpязь заметнее. Имейте пpиличный вид: галстук, чистую обувь и т.д. Тогда меньше цепляется милиция. Зонт тяжел и не защищает от холода. Плащ-палатка слишком тяжела и привлекает внимание. Лучше просто плащ. Способ на ходу сушить выстиpанную одежду: подвесьте внутpи матеpчатой сумки и носите сумку в pуке. Сумка лучше чеpная: на ней менее заметны мокpые пятна.
Питание.
Не ешьте сладкое -- у Вас будут тpудности с чисткой зубов. П
... Читать дальше »
Страх - естественная реакция человека на всякую реальную или воображаемую ситуацию, угрожающую жизни или здоровью. Нельзя утверждать что в аварийной ситуации страх вредит или же только приносит пользу. Все зависит от конкретной ситуации. При долговременном выживании страх может выражаться в форме депрессивного состояния или постоянной напряженности. При дальнейшем развитии депрессии возможны истерические реакции и даже попытки самоубийства. Такое состояние практически исключает полноценный отдых, приводит быстрому истощению сил, психическим срывам, многочисленным ошибкам. Что можно порекомендовать - бояться надо. Страх - контролер опасности. При принятии решений советоваться со своим страхом необходимо. Но главное реально оценивать ситуацию и везде полагаться на свой разум. Довольно часто в аварийной ситуации человек оказывается в одиночку. Перед человеком оказавшимся один на один стихией, встают проблемы как физического так и морального плана. В один
... Читать дальше »
Поражение противника с помощью боевого ножа возможно, только в ближнем, как правило, рукопашном бою. Вот почему есть смысл представить общую картину такого боя, акцентируя при этом внимание на характерных особенностях, связанных с использованием ножа.
Большинство боевых столкновений можно разделить на две большие группы - «бой на прорыв» и «бой на уничтожение». Признак, на основании которого подобное разделение возможно, связан с целью и задачами каждого конкретного боя. Единственной целью и главной задачей «боя на уничтожение» является истребление живой сипы противника. Достижение этого полностью зависит от исхода самой рукопашной схватки. Именно про «бой на уничтожение» говорят: «Вырезали целую роту!». А вот цель «боя на прорыв» совсем иная - проход сквозь вражеские боевые порядки, выход на рубеж, захват объекта. Любые, даже самые короткие стычки
... Читать дальше »
